حتی طرفداران ورزشهای کاردیو به سختی دویدن اعتراف میکنند. دویدن برای مدت طولانی بسیار دشوار است، خصوصاً برای افرادی که از درد پا، مچ پا یا زانو رنج میبرند. در صورتی که دویدن برای تان خوشایند نیست، میتوانید با ۹ تمرین هوازی در این مقاله آشنا شوید.
۴۱۹۵ مطلب
حتی طرفداران ورزشهای کاردیو به سختی دویدن اعتراف میکنند. دویدن برای مدت طولانی بسیار دشوار است، خصوصاً برای افرادی که از درد پا، مچ پا یا زانو رنج میبرند. در صورتی که دویدن برای تان خوشایند نیست، میتوانید با ۹ تمرین هوازی در این مقاله آشنا شوید.
رشتههای ورزشی که از امروز (سهشنبه) ۱۶ اردیببهشت ماه سال جاری فعالیت خود را در شهرستانهای با وضعیت سفید به لحاظ شیوع کرونا آغاز میکنند، مشخص شد.
بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هستهای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک میکند، اما باید با احتیاط انجام شوند.
امروزه تمرینات یوگا برای کاهش وزن به یکی از گزینههای مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن میجنگند تبدیل شده است. اگرچه در ابتدا لازم است اقدامات دیگری نیز برای رهایی از چربیهای اضافی انجام دهید مانند تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، اما انجام تمرینات یوگا نیز بی اثر نخواهد بود.
بسیاری از ما معتقدیم که اگر به اندازه کافی صبر کنیم انگیزه ایجاد میشود: روزی، در نهایت ما از خواب بیدار میشویم و بالاخره میخواهیم ورزش کنیم. واقعیت این است که انگیزه چیزی است که ما میتوانیم با پایبندی به برنامه برای خودمان ایجاد کنیم.
به عنوان یکی از قویترین و اساسیترین مفاصل بدن انسان، زانوها شامل تاندونها، ماهیچهها و رباطها میشوند که باید به طور هماهنگ کار کنند تا بتوانید به درستی خم شوید و به پهلو حرکت کنید. بنابراین، سالم نگه داشتن این مفاصل، انعطاف پذیری و فرم سالم زانوها باعث ایجاد تفاوت بین یک زندگی راحت و وجود یک درد مزمن همیشگی در زانو ها میشود.
همه گیری ویروس کرونا، مردم و ورزشکاران را بر آن داشته تا از داخل خانه با این ویروس مبارزه و علاوه بر ورزش و تمرين، شعار در خانه بمانیم را عملی کنند.
ستاد عالی مقابله با کرونا در ورزش اعلام کرد فدراسیونها و باشگاههای طراز اول میتوانند با رعایت اصول بهداشتی فعالیت «اداری» خود را آغاز کنند.
