عادتهای نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرکها، کوچک کردن هدف و جایگزین کردن پاداش میتوان این چرخههای ناسالم را تغییر داد.
۱۴ مطلب
عادتهای نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرکها، کوچک کردن هدف و جایگزین کردن پاداش میتوان این چرخههای ناسالم را تغییر داد.
برخی عادات رایج زمستانی، از کمتحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحهنمایش گرفته تا بینظمی خواب و خودانتقادی، بهطور پنهان اضطراب و استرس را افزایش میدهند.
با تمرکز آگاهانه بر احساسات لحظهای حین انجام یک رفتار، میتوان عادتهای بد را بهتدریج ترک کرد و جایگزینهای مثبت و سازندهتری برای آنها ایجاد کرد.
سیگار کشیدن سالهاست که به عنوان یکی از مضرترین عادتها شناخته شده است. بر اساس تحقیقات منتشرشده در Journal of Addiction، هر نخ سیگار میتواند ۲۲ دقیقه از عمر یک زن و ۱۷ دقیقه از عمر یک مرد را کاهش دهد. این کاهش به دلیل تأثیرات مخرب نیکوتین و سایر مواد شیمیایی سیگار بر سیستم قلبیعروقی، ریهها و ایجاد بیماریهای جدی مانند سرطان و بیماریهای تنفسی است. این ویدیوی تامل برانگیز میزان تخریب ریهها توسط سیگار را نشان میدهد.
متأسفانه دانش بر عادتهای بد در زندگی محرکه کافی برای کنار گذاشتن آنها نیست.
آدمهای کوتاهمدتگرا علاوهبر آنکه برنامهای برای آینده ندارند، اغلب قربانیهای ضروری برای برخورداری از آینده بهتر هم نمیدهند. اغلب آدمها درک میکنند که اگر در زمان اکنون واقعا کار و صرفهجویانه زندگی کنی، میتوانی آینده موفقتر و باثباتتری داشته باشی.
شده به خودتان بیایید و ببینید که ساعاتی از نیمهشب سپری شده و هنوز بیدارید و افکار توی سرتان وول میخورند، انگار که پشیمانی و اضطراب و نگرانی دست از سرتان بر نمیدارد؟
اگر پزشکی رژیم غذایی خاص را برایتان تجویز کرده، حتماً باید آن را دنبال کنید. بیمارانی که نارسایی قلبی دارند، حتماً باید از رژیم با سدیم پایین استفاده کنند تا بیماری شان بهبود پیدا کند.
در بین کارهای روزمره همه ما عادات غلطی وجود دارد که خواسته و یا ناخواسته با انجام آنها باعث نابودی سلامتمان میشویم.
در این مقاله با عادتهای روزانهای آشنا میشوید که شما را سریعتر پیر میکنند. اگر میخواهید دیگران را با سن واقعیتان شگفتزده کنید به هر قیمتی که شده این عادتهای بد را کنار بگذارید!
