۲۹۸ مطلب
بسیاری از افرادی که چاق هستند و توده بدنی بالایی دارند، دنبال یک رژیم غذایی مناسب صرفا برای کاهش وزن هستند؛ ولی باید بدانید که هدف تنها کاهش وزن نیست. در یک رژیم غذایی سالم آنچه اهمیت بالایی دارد، نوع تعذیه و مواد مغذی است که در طول روز دریافت میکنید.
رژیم لاغری و تناسب اندام یکی از دغدغههای اصلی انسان امروز است. طبق تحقیقات جدید آن دسته از رژیمهای غذایی که به جای محدود کردن مواد غذایی برای افراد تنها زمان غذا خوردن آنها را محدود میکنند، بسیار موثر و مفید در کاهش وزن هستند.
بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی در کاهش وزن نقش دارند که یکی از آنها ویتامین D است و در تحقیقات گوناگون به نقش این ویتامین در کاهش وزن و از بین رفتن چربیهای شکمی اشاره شده است.
کارشناسان استرالیایی مدعی شدهاند که همه انسانها را میتوان به شش تیپ شخصیتی که برای هر کدام نوع خاصی از رژیم غذایی مناسب است، تقسیمبندی کرد.
همانطور که در این مقاله توسط دانشکده پزشکی هاروارد نگارش شده است، کالری مورد نیاز مردان در مقایسه با خانمها به دلیل وزن بالاتر، حجم عضلانی و تستوسترون بیشتر است، که همه اینها در میزان متابولیک به طور کلی در مقایسه با زنان بیشتر نقش دارد.
با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحتتر میتوان به خوراکیهای ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکیهایی را که میخواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آنها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید.
شرط عجیب خواستگار اینترنتی برای کاهش وزن 15 کیلویی عروس، دختر جوان را در دام دارو فروش تقلبی گرفتار کرد.
نتیجه پژوهشی نشان داد که غذای جامد در مقایسه با غذای مایع به طور بارزی گرسنگی را کاهش میدهد. غذاهایی با گرانروی بالا به طور قابل توجهی در مقایسه با غذاهایی با گرانروی پایین باعث افزایش احساس سیری میشوند.
یکی از بهترین راههای کاهش وزن در کنار مقوله ورزش و افزایش تحرک، تغییر رژیم غذایی است. با این همه تغییر رژیم غذایی دغدغههای خاص خود را دارد که مهمترین آنها انتخاب یک رژیم غذایی سالم و کارآمد است که علاوه بر اثرگذاری بر مقوله کاهش وزن، آسیبی نیز به سلامتی فرد وارد نکند.
