افزایش اعتمادبهنفس صرفاً با مثبتاندیشی اتفاق نمیافتد؛ بلکه نیازمند تغییر تدریجی افکار و رفتارهایی است که باعث میشوند فرد تواناییهای خود را کمتر از واقعیت ارزیابی کند.
۱۴ مطلب
افزایش اعتمادبهنفس صرفاً با مثبتاندیشی اتفاق نمیافتد؛ بلکه نیازمند تغییر تدریجی افکار و رفتارهایی است که باعث میشوند فرد تواناییهای خود را کمتر از واقعیت ارزیابی کند.
مارک تراورز (Mark Travers) روانشناس آمریکایی به ما توضیح میدهد که چگونه مثبت اندیشی زورکی و بیش از اندازه میتواند به سلامت روان ما آسیب بزند. اگر چه نفس مثبتاندیشی میتواند ابزاری قدرتمند برای پشت سر گذاشتن شکستها و چالشهای زندگی باشد، اما تحمیل کردن و همیشگی بودن آن ممکن است صدماتی به سلامت روان ما وارد کند و به ما اجازه ندهد که ریشهی {حقیقی} مشکلاتمان را پیدا کنیم. در اینجا سه دلیل برای اینکه چرا مثبت اندیشی زورکی آسیب زا است، بیان میکنیم:
وقتی صحبت از عادتها و رفتارهایی است که قرار است حالمان را خوب کنند، همیشه یک قانون را به یاد داشته باشید: «هیچ قانونی وجود ندارد». تحقیقات جدید در روانشناسی شادی و خوشبختی مکرراً به این نتیجه رسیدهاند که غرقشدن در مثبتاندیشی، یا جدیگرفتنِ بیش از حد توصیههای خودیاری نهتنها حال ما را بهتر نمیکنند، بلکه شاید امکان احساس شادی در آینده را هم از ما بگیرند. دیوید رابسون، نویسندۀ کتاب دام نبوغ، برخی از این تحقیقات را مرور کرده است.
مثبتاندیشی و گرایش افراد به تجربه احساسات مثبت یکی از راههای مهم کاهش استرس است که تاثیر زیادی در زندگی ما دارد؛ همچنین میتواند عاملی موفقیتآمیز در زندگی باشد.
بسیاری از افراد تصور میکنند که خوشبینی و مثبتاندیشی یکی از راههای موفقیت در رسیدن به اهداف است؛ ولی این باور نیز بعد از شکست ممکن است به ناامیدی بیانجامد. محققان تفکر واقعبینانه را به جای تفکر خوشبینانه توصیه میکنند.
فشار خون بالا یکی از دلایل شایع سکته مغزی است؛ بنابراین متخصصین روشهای متفاوتی را برای کنترل فشار خون بیماران به کار میبرند. تحقیقات جدید نشان میدهد که مثبتاندیشی و دوری از استرس با کاهش فشار خون و کمتر شدن خطر سکته مغزی ارتباط مستقیم دارد.
با خود صحبت کردن یا گفتگوی درونی میتواند تأثیر عمدهای بر عزت نفس، ارزش و روشی که دنیا را میبینید، داشته باشد. به نظر میرسد مثبت بودن میتواند تأثیر شگرفی در سلامتی و خوشبختی داشته باشد.
روش های بسیاری برای تجربه احساسات مثبت وجود دارد که میتواند در تجربه احساس خوشبختی نقش داشته باشند. در این مطلب نگاهی کوتاه بیندازیم به ۱۰ ویژگی مثبت اندیشی و آنچه برای دستیابی به آنها باید انجام دهید.
تجربه افراد موفق نشان داده است بیش از نود درصد موفقیت در ذهن ماست و ما بقی مربوط به اسباب خارجی است. مطالعات نشان میدهد، ذهن انسان در حالت مثبت اندیشی، انرژی بیشتری از خود ساطع میکند.
«وقتی احساسات منفی را نادیده میگیریم، بدن ما با تلاش بیشتری سعی میکند توجه ما را به آن مشکل بخصوص جلب کند. سرکوب عواطف و احساسات، ما را جسمی و روحی از پا در میآورد. این روند ناسالم است و در طولانیمدت پایدار نخواهد بود.
