متخصصان تغذیه توصیه میکنند برای کمک به کاهش وزن، نیمی از بشقاب شام را به سبزیجات، یکچهارم را به پروتئین کمچرب و یکچهارم دیگر را به کربوهیدراتهای سرشار از فیبر اختصاص دهید.
۵۵ مطلب
متخصصان تغذیه توصیه میکنند برای کمک به کاهش وزن، نیمی از بشقاب شام را به سبزیجات، یکچهارم را به پروتئین کمچرب و یکچهارم دیگر را به کربوهیدراتهای سرشار از فیبر اختصاص دهید.
شام سالم الزاماً به معنای یک وعده کمحجم و بیمزه نیست. ترکیب متعادل سبزیجات، پروتئین، غلات و مقدار مناسبی چربی میتواند غذایی خوشطعم و مغذی ایجاد کند؛ غذایی که هم نیازهای بدن را تأمین کند و هم احساس سنگینی ایجاد نکند.
در این ویدئو یک آشپز ماهر ایتالیایی با مواد اولیه شامل: ۵ عدد ران مرغ، یک عدد پیاز، یک عدد سیب زمینی، یک عدد هویج، ۳ حبه سیر، یک عدد پرتقال، یک قاشق غذاخوری سس خردل، یک قاشق غذاخوری عسل، نمک، فلفل، پاپرکا، روغن زیتون و کره این شام خوشمزه را درست میکند.
اگر به دنبال غذایی ساده ولی غنی از مواد مغذی هستید، املت سبزیجات یکی از بهترین گزینههاست. تخممرغ بهعنوان منبع پروتئین کامل شناخته میشود و سبزیجات نیز تأمینکننده ویتامینها، فیبر و آنتیاکسیدانهای موردنیاز بدن هستند.
تعداد زیادی از بستگان «میرعلی-د» (مقتول) در گوشهای از مرکز درمانی در حالی به انتظار خبری از وضعیت جسمی او تجمع کرده بودند که از مرگ این جوان بر اثر عوارض ناشی از اصابت چاقو اطلاع نداشتند. به همین دلیل مقام قضایی تحقیقات خود را در حالی از میان این افراد شروع کرد که آثار جراحت با جسم نوک تیز و برنده در پهلوی راست پیکر جوان ۳۶ساله قابل مشاهده بود.
فضای سیاسی ـ امنیتی سوریه و آینده نامعلوم آن در سایه رقابتهای ژئوپلیتیکی میان کنشگران قدیم و ظهور اسرائیل بهعنوان یک بازیگر جدید، شکل و الگوی منازعات احتمالی را در هالهای از ابهام قرار داده است. تلاش ترکیه برای احداث پایگاههای نظامی در استان حمص در سایه تشکیک و نگرانیهای اسرائیل نیز به نیات آنکارا اشاره دارد. به ادعای گروهی از ناظران تشدید تنش بین اسرائیل و ترکیه را میتوان به مثابه فصل جدیدی از سلسله فصول منازعات ژئوپلیتیکی میان کنشگران جدید و قدیم در معادلات سیاسی لوانت تعبیر کرد.
یک متخصص طب سنتی، درباره تغذیه صحیح در فاصله افطار تا سحر، نکاتی را متذکر شد.
یکی از هدفهای دولت جدید سوریه برای تهیه بانک اطلاعاتی جامع دیجیتال، استخراج اطلاعات کارمندانی است که از دولت اسد حقوق دریافت میکردند و آنگونه که میبایست کار نمیکردند؛ آنها کارکنانی بودهاند که صرفا به دلیل همسویی و حمایت از دولت وقت به صورت سفارشی به استخدام ادارات دولتی درآمده بودند. در این میان دولت کنونی سوریه وعده افزایش ۴۰۰ درصدی حقوق کارمندان دولتی را داده است؛ اما به شرطی که کارمندان غیرواقعی یا «شبهکارمندان» از نهادهای دولتی غربال شوند.
وعده ناهار و شام خیلی با هم تفاوت دارند. اگر دوست دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما حواستان به غذاهایی که برای شام میخورید باشد.
«دولت انتقالی سوریه، به ویژه شخص احمد الشرع، مواضع بسیار تندی علیه ایران اتخاذ کرده و به صراحت اعلام کرده است که برای ایران در آینده سوریه نقشی قائل نیست. بنابراین، پیش بینی من این است که در میانمدت، نقش ایران در سوریه بهشدت کاهش خواهد یافت و این فرصت طلایی برای اعراب است. بهتازگی، مقالهای از آقای ظریف در روزنامه اکونومیست لندن منتشر شد که در آن به سیاست امنیتی جدید در منطقه اشاره شده است. »
