بالا ماندن طولانیمدت کورتیزول میتواند نشانهها و پیامدهای جدی برای سلامت جسم و روان بههمراه داشته باشد که با اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.
۸ مطلب
بالا ماندن طولانیمدت کورتیزول میتواند نشانهها و پیامدهای جدی برای سلامت جسم و روان بههمراه داشته باشد که با اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.
Eli Health در CES امسال از نسخه ارتقایافته گجت Hormometer رونمایی کرده؛ دستگاهی که بدون سوزن و آزمایشگاه، تنها با بزاق دهان و دوربین موبایل، سطح سه هورمون کلیدی بدن را میسنجد.
استرس، بخشی عادی و اجتنابناپذیر از زندگی است، بهویژه در طول چالشهای بزرگ مانند سوگواری، مراقبت از عزیزان، نگهداری از کودکان یا روبرو شدن با بلاتکلیفیهای شغلی.
این روزها در شبکههای اجتماعی زیاد درباره «کوکتل کورتیزول» میشنویم؛ یک نوشیدنی پر از قند و نمک که مدعی کاهش استرس است. اما شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا حسگری نوآورانه طراحی کردهاند که میزان هورمون استرس، کورتیزول، را دقیقتر از همیشه و بدون نیاز به آزمایشگاههای گرانقیمت اندازهگیری میکند.
کورتیزول بالا منحنی طبیعی انرژی شما را وارونه میکند. بهجای اینکه در روز هوشیار باشید و شب احساس خوابآلودگی کنید، صبحها بیحال هستید و درست زمانیکه باید استراحت کنید، یکباره انرژی میگیرید.
پنج فعالیت روزانه و آسان شامل خنده، وقت گذراندن در طبیعت، مصرف شکلات تلخ، کشش عضلات و شنا را معرفی میکند که بدون نیاز به مدیتیشن، به طور طبیعی سطح کورتیزول را کاهش داده و به بهبود خلق و خو کمک میکنند.
هر صبح، برخاستن از خواب و شروع یک روز جدید، بدون یک فنجان داغ از قهوه به نظر غیرممکن میآید. اما آیا شما واقعاً بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را میشناسید؟ آیا باید آن را همیشه صبحانه خود محسوب کنید یا در لحظات خاصی از روز مصرف کنید؟