با توجه به اینکه چرت خیلی کوتاه ممکن است بیهوده باشد و چرت طولانی میتواند منجر به منگی و رخوت شود، شما در اصل دو گزینه دارید. به گفته کاتون، یک قانون کلی این است که یا چرتتان را به ۲۰ دقیقه محدود کنید یا به خود اجازه دهید یک چرخه کامل ۹۰ دقیقهای خواب را کامل کنید.
