کاهش فناوری در اتاق خواب می‌تواند به ایجاد تعادل و بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. اگر در اتاق خوابتان تلویزیون دارید، حداقل یک ساعت پیش از خواب آن را خاموش کنید و تلفن همراهتان را نیز در هنگام خواب روی حالت هواپیما قرار دهید. تلفن همراه را در هنگام خواب روی تختخوابتان قرار ندهید و برای بیدار شدن از خواب از یک ساعت زنگ دار استفاده کنید.
