منابع کلاژن ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند. منابع طبیعی کلاژن شامل منابع گیاهی و حیوانی است. تولید منابع مصنوعی از طریق تلاش های سازمان یافته بین شرکت های بیوتکنولوژی و دارو (داروسازی) به دست می آید.
کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در درجه اول پوست، استخوان‌ها و تاندون‌های شما را می‌سازد. از غذا‌های خاص و مکمل‌های کلاژن به دست می‌آید. حدود ۳۰ درصد از کل محتوای پروتئین در انسان را تشکیل می‌دهد و آن را به فراوان‌ترین پروتئین در بدن شما تبدیل می‌کند. مصرف کلاژن پوست، استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما را تا حد زیادی تقویت می‌کند، اما هر چیز خوب جنبه‌های منفی خود را نیز دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، حدود ۲۸ نوع مختلف از کلاژن ژنتیکی قابل شناسایی وجود دارد. پنج مورد از رایج‌ترین آنها عبارتند از نوع I، نوع II، نوع III، نوع IV و نوع V.
کلاژن نوع I: در پوست، استخوان‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود.
کلاژن نوع II: در بافت غضروف رایج است.
کلاژن نوع III: در ماهیچه ها، پوست و بافت رگ‌های خونی شایع است.
کلاژن نوع IV: جزء اصلی غشای پایه است. این غشاء مسئول خاصیت ارتجاعی پوست شما است و بافت‌های شما را در جای خود نگه می‌دارد. همچنین انتقال سیگنال‌های شیمیایی را که به دلیل فرآیند‌های شیمیایی در بدن شما رخ می‌دهد، تسهیل می‌کند.
کلاژن نوع V: جزء مو، استخوان، جفت، کبد و بافت ریه است
منابع کلاژن ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند. منابع طبیعی کلاژن شامل منابع گیاهی و حیوانی است. تولید منابع مصنوعی از طریق تلاش‌های سازمان یافته بین شرکت‌های بیوتکنولوژی و دارو (داروسازی) به دست می‌آید.
منابع کلاژن گیاهی: مرکبات، انواع توت ها، سیر، سبزیجات برگ دار، بادام هندی و گوجه فرنگی.
منابع کلاژن مصنوعی: در درجه اول شامل مکمل‌های غذایی است. مقدار مصرف از طریق تزریق یا خوراکی قابل تجویز است. مکمل‌های کلاژن خوراکی ممکن است به شکل نوشیدنی، کپسول، پودر، ژل، قرص، صمغ و بار‌های پروتئینی باشد.
مکمل‌های کلاژن به‌راحتی بدون نسخه در دسترس هستند، اما باید با دستورالعمل‌های دوز مناسب از یک متخصص پزشکی همراه شوند.
مصرف کلاژن فواید زیادی برای سلامتی دارد و تاثیر مثبتی روی پوست، استخوان ها، ماهیچه‌ها و دندان‌های شما می‌گذارد.
برخی از مزایای آن عبارتند از:
بازسازی پوست: کلاژن خاصیت ضد پیری دارد و عاملی است که خاصیت ارتجاعی پوست شما، توانایی حفظ رطوبت و توانایی التیام را افزایش می‌دهد. با این حال، طبق تحقیقات، شما به حدود دوازده هفته مصرف مداوم کلاژن نیاز دارید تا تغییرات قابل توجهی رخ دهد.
بازسازی استخوان: کلاژن با تقویت توده استخوانی، عملکرد استخوان را تقویت و بهبود می‌بخشد. همچنین درد مفاصل ناشی از از دست دادن توده استخوانی را تسکین می‌دهد.
بازسازی عضلات: کلاژن جزء مهمی از عضلات اسکلتی است. بر اساس یک مطالعه تصادفی، مردانی که مکمل‌های کلاژن مصرف می‌کردند و ورزش می‌کردند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان، توده عضلانی بیشتری داشتند.
بهبود سلامت قلب: کلاژن باعث رشد رگ‌های خونی می‌شود. محققان همچنین کشف کرده‌اند که در پیشگیری از بیماری‌های عروق کرونر (آترواسکلروز) نقش دارد.
بازسازی مو و ناخن: کلاژن رشد سریع مو و ناخن‌های سالم را افزایش می‌دهد.
مصرف کلاژن مزایای خود را دارد، اما برخی از افراد ممکن است به دلیل عوامل مختلف عوارض جانبی نشان دهند. برخی از عواملی که ممکن است منجر به بروز عوارض جانبی شوند عبارتند از عدم تحمل کلاژن و دوز نامناسب کلاژن.
عوارض جانبی کلاژن ممکن است، به عنوان مثال، در نتیجه مصرف بیش از حد کلاژن باشد. توصیه می‌شود با احتیاط مراقب مصرف کلاژن خود باشید، زیرا مصرف بیش از حد آن اغلب منجر به برخی واکنش‌های خفیف می‌شود.
این عوارض جانبی به عنوان علائم بالینی که به بهترین وجه توسط یک متخصص شناسایی می‌شود، ظاهر می‌شوند. اگرچه این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است بر موارد زیر تأثیر بگذارد:
علائم بالینی شامل بثورات، آکنه یا التهاب عمومی پوست است. عوامل کمک کننده ممکن است شامل حساسیت به کلاژن، افزودنی‌های شیمیایی در مکمل‌های کلاژن و منابع طبیعی کلاژن آلوده باشد.
فیبروز کبد ممکن است از تجمع بیش از حد کلاژن نوع I در بافت کبد شما ایجاد شود. مصرف بیشتر کلاژن ممکن است وضعیت کبد شما را بدتر کند، زیرا فیبروز کبدی کنترل نشده به تدریج منجر به سرطان کبد می‌شود.
کلاژن می‌تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه شود. هیدروکسی پرولین یک اسید آمینه و کلاژن اصلی است که به طور معمول از طریق کلیه‌ها به عنوان اگزالات دفع می‌شود و در اصل محرک سنگ کلیه است.
همچنین می‌توانید مشکلات گوارشی را به عنوان یک عارضه جانبی مصرف کلاژن تجربه کنید. برخی از علائمی که ممکن است نشان دهید عبارتند از اسهال، یبوست و سوزش سر دل، در کنار احساس نفخ و کاهش اشتها. افزودنی‌های شیمیایی، به ویژه در مکمل ها، تا حد زیادی به این واکنش‌ها دامن می‌زنند.
کلاژن می‌تواند باعث هیپرکلسمی شود. هیپرکلسمی تجمع بیش از حد کلسیم است. کلسیم بیش از حد از مکمل‌های کلاژن اغلب منجر به ریتم غیر طبیعی قلب می‌شود.
تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد، بنابراین حفظ یک منبع ثابت ضروری است. همچنین اقدامات ایمنی زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند از هر یک از عوارض جانبی فوق جلوگیری کنید.
قبل از مصرف مکمل‌های کلاژن، به شدت توصیه می‌شود که یک قرار ملاقات با پزشک داشته باشید. آنها یک نسخه مناسب برای شما ارائه می‌کنند و آزمایش‌های مختلفی مانند آزمایشات پوستی را انجام می‌دهند تا مشخص کنند آیا شما به کلاژن حساسیت دارید یا خیر.
پیروی از تجویز پزشک یک مرحله حیاتی است که از مصرف بیش از حد کلاژن جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که مکمل‌های کلاژن تنها در صورتی مفید خواهند بود که با دوز و دفعات مناسب مصرف شوند.
برخی از شرکت‌های دارویی ممکن است از افزودنی‌های شیمیایی استفاده کنند که کلاژن را تجزیه می‌کنند یا کلاژن خود را از منابع آلوده تامین می‌کنند. موارد کلاژن آلوده به ویژه در بین منابع کلاژن حیوانی رایج است. انجام تحقیقات بازار در مورد برند‌های موجود در بازار و پشتیبانی از این اطلاعات با نظر پزشک ممکن است مفید باشد.
کلاژن یک بلوک ساختمانی ضروری است که به بسیاری از عملکرد‌های بدن کمک می‌کند. در عین حال، انجام آنچه لازم است و آگاهی کامل از عوامل خطر، ممکن است تا حد زیادی به جلوگیری از عوارض جانبی مرتبط با کلاژن کمک کند.
