چه فکر میکنید؟ به نظرتان دلیل اهمیت نقد و ارزیابی خودمان توسط خودمان چه قدر است؟ در این مقاله مزایای انجام این عمل را جهت تجربه زندگی موفقتر و سالمتر بیان خواهیم کرد.
فرارو- بسیاری از افراد تصور میکنند نقد و ارزیابی خودشان شاید به زحمتش نمیارزد. آنها هنوز متوجه نیاز مبرم خود به انجام این عمل نشدهاند و در واقع هنوز متوجه نشدهاند که نقد و ارزیابی خود میتواند چه نتایج مثبت و فوق العادهای را در زندگی شخصی برای فرد به همراه داشته باشد.
به گزارش فرارو، چه فکر میکنید؟ به نظرتان دلیل اهمیت نقد و ارزیابی خودمان توسط خودمان چه قدر است؟ در این مقاله مزایای انجام این عمل را جهت تجربه زندگی موفقتر و سالمتر بیان خواهیم کرد.
اگر بتوانید خودتان را عمیقتر و بهتر از قبل بشناسید، مطمئنا این مسئله میتواند در بهبود کیفیت زندگیتان تاثیر بگذارد. در واقع شناخت عمیق از خودمان یک امر کلیدی است که بتوانیم در هر بخشی از زندگی به موفقیت دست یابیم. وقتی نسبت به چیزی آگاه میشوید در واقع توانایی خود را نسبت به انجام تغییرات مثبت در آن افزایش میدهید، زیرا دیگر مشکلات را میشناسید و میتوانید راه حلها را سادهتر پیدا کنید.
نقد و ارزیابی خودتان برای شما این امکان را فراهم میآورد تا شخصیت خودتان را از زاویه متفاوت دیگری نظاره کنید. در نتیجه متوجه نکات ریزی خواهید شد که تا کنون درباره آنها نمیدانستید. اغلب مواقع با یک قدم عقب رفتن از یک موقیعت، میتوان به نگرشی جدید نسبت به آن موقعیت دست پیدا کرد. با اینکار میتوانید تمام اتفاقات و تصاویر را به خوبی مشاهده کنید، نه تنها بخشهای کوچکی را که تا به کنون متوجهشان بوده اید.
نقد و ارزیابی شخصی از خودتان، سبب میشود به جای اینکه در هر شرایطی تعدادی واکنشهای نامعقول از خود نشان دهید، بلکه در عوض پاسخهای معقول داشته باشید. آیا تا به حال شده از واکنشهای نادرستتان پیشمان شده باشید و بگوییدای کاش میشد زمان به عقب بازگردد و این کار را انجام دهم؟
حقیقت این است که واکنشهای ناگهانی، به معنای ناتوانی از در نظر گرفتن نتیجه آن واکنش در آینده است. اما اگر زمانی را برای بررسی و ارزیابی آن موقعیت در نظر بگیرید میتوانید با خرد و درایت بیشتری به آن موقعیت پاسخ مناسبتری بدهید و با تکرار این عمل، آن را به عادت همیشگی تبدیل کنید و در آینده رفتار خودتان را تغییر دهید.
انجام این عمل باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در شما میشود، که میتواند در دستیابی شما به موفقیت نقش کلیدی داشته باشد.
یکی از نتایج پژوهشهای بیشمار در مورد نقد و ارزیابی شخصی بیان داشته، که ارزیابی شخصی میتواند فرآیند یادگیری را تسهیل کند. آسان شدن فرایند یادگیری، یکی از موارد مهم و حیاتی در امر دانش آموختگی است.
هنگامی که زمان میگذارید و مشغول درک و بررسی و ارزیابی دانش جدید میشوید، بهتر و سادهتر میتوانید ارتباط مسائل و اطلاعات حفظ کرده را به یاد بیاورید. دقیقا شبیه به وقتی که مشغول باز خوانی یک درس هستید. در صورتی که ۵ دقیقه زمان بگذارید و در مورد آنچه که مطالعه کردهاید فکر کنید و خودتان را ارزیابی کنید که چه چیزی را یاد گرفته اید، به این معناست که فرآیند آموزشتان را آسانتر و خیلی راحتتر از قبل کردهاید و این گونه میتوانید راحتتر مسئلهای را فرا بگیرید.
این را برای خودتان در نظر بگیرید. اگر پس از خواندن این مقاله، بدون اینکه مشغول ارزیابی و نقد خودتان شوید که چه چیزهایی از این مقاله یاد گرفتهاید بروید سراغ یک مطلب یا کار دیگر، به نظرتان تا چه حد آن چیزی را که خواندهاید به یاد میآورید؟
با این حال هنگامی که این مقاله را میخوانید ۵ دقیقه وقت بگذارید و خودتان بررسی کنید که چه چیزهایی یاد گرفته اید، به نظرتان میزان یادگیری و قدرت حفظ کرن شما چقدر بهتر شده است؟
یکی از مزایای بررسی و نقد شخصی این است که در مییابید کدام یک از بخشهای شخصیت شما خوب است و کدام یک با لعکس، در نتیجه این فرآیند باعث میشود بتوانید روی خودتان کار کنید تا رفتار و شخصیت بهتری داشته باشید.
هر بار که این کار را انجام میدهید سبب میشود میزان اعتماد به نفس در شما افزایش یابد و به موقعیتهای بهتری دست یابید.
لزوما آنچه شما فکر میکنید درست است، همیشه درست نیست. در نتیجه یکی از بهترین روشهایی که با آن میتوان مطمئن شد آیا طرز فکر و باورهای شما درست هستند یا نه، این است که چند قدم از خودتان فاصله بگیرید و با نقد و ارزیابی مجدد به آنها بنگرید و سپس خودتان را با چالش بکشید.
این امر به شما اجازه میدهد تا باورها و مفروضاتی که در طی مسیر ظاهر شده اند، شما را به چالش بکشند.
یک دستور العمل ساده برای انجام نقد و بررسی شخصی وجود دارد که شامل موارد زیر است:
• متوقف شوید
بر روی موردی که قصد دارید در موردش نقد و ارزیابی داشته باشید، متوقف شوید و به آن بنگرید.
• نظاره کنید
به دقت بنگرید و متوجه شوید که چه چیزی را میبینید و یا حس میکنید.
• گوش دهید
به راهنمای درونیتان گوش بدهید. سعی کنید صدای آن حکمتی که در ذات شما وجود دارد و میتواند در یک زمان و فضا بدون مزاحمت شما را راهنمایی نمایید، بشنوید.
• عمل کنید
پس از اینکه مشکلات را شناختید، باید بدانید نوبت عمل رسیده است. هر کاری که نیاز است تا شما را به سوی جایگاهی که میخواهید برساند، انجام دهید.
در اولین قدم، باید توانایی نقد و ارزیابی شخصیت خودتان را داشته باشید. از خوتان بپرسید از زندگی چه میخواهید، هدفتان چیست و ارزشهایتان چه چیز هستند. چه استعداد و قابلیت ویژهای در وجود شما نهادینه شده که میتوانید به عنوان یک هدیه الهی از آن نام ببرید؟ اولویتهای زندگی شما چیست؟ نقاط ضعف و کمبودهای شما چیست؟ در چه چیزهایی شور و اشتیاق دارید؟ چه چیزهایی باعث میشود پر از انگیزه شوید؟ آیا تمام باورهایی که دارید برایتان خوب هستند یا برخی از آنها باعث ایجاد محدودیت در شما میشوند؟ چه موقعی در بهترین حالت خودتان قرار دارید؟
دومین حیطهای که باید در موردش نقد و ارزیابی داشته باشید، محیط پیرامونتان است. این محیط شامل تمامی ارتباطات شما، خانواده، دوستان، همکاران، سلامتی، مسائل مالی و پولی تان، روحیه و عواطف تان، تفریحهایتان و خلاصه هر آنچه بر روی شما تاثیر میگذارد میشود.
