راه‌های طبیعی درمان سرفه خلط دار

خلط یا بلغم یک ماده غلیظ و چسبناک است که هنگام بیماری در پشت گلو جمع می‌شود. حداقل اینکه در این زمان فرد متوجه آن خواهد شد. این ماده همیشه در بدن وجود دارد، اما فقط در زمان بیماری وجود آن آزاردهنده می‌شود.

برای درمان خلط پشت گلو راه‌های بسیار مختلفی وجود دارد. ما در اینجا به مهم‌ترین راه‌های طبیعی برای رفع این مشکل اشاره می‌کنیم.

هوا را مرطوب نگه دارید

وجود رطوبت در هوا می‌تواند منجر به رقیق ماندن مخاط شود. پس یکی از راه‌های درمان سرفه خلط دار است. ممکن است شنیده باشید که بخار می‌تواند خلط و احتقان را از بین ببرد، اما حمایت علمی زیادی برای این ایده وجود ندارد. به جای ایجاد بخار، می‌توانید از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید. شما می‌توانید این مرطوب کننده را در تمام طول روز با خیال راحت استفاده نمایید. فقط باید آب دستگاه را هر روز عوض کنید و آن را مطابق دستورالعملی که در زمان خرید به شما ارائه می‌شود تمیز نگه دارید.

برای ایجاد رطوبت می‌توانید یک دستگاه رطوبت ساز را از داروخانه محلی خود تهیه کنید. ممکن است استفاده از آن در شب در نزدیکی تختتان مفید باشد. این می‌تواند به کاهش احتقان در هنگام خواب کمک کند. اگر نمی‌توانید دستگاه رطوبت ساز تهیه کنید، بسته به نیاز خود، می‌توانید از روش‌های زیر در خانه برای ایجاد رطوبت استفاده نمایید:

• در حمام فضایی را ایجاد کنید که پر از بخار آب باشد. در این فضا رطوبت کافی وجود دارد. تنفس در چنین فضایی می‌تواند مخاط شما را شل کند.

• روی یک کاسه آب داغ خم شوید، یک حوله تمیز را روی سر خود قرار دهید تا بخار کاسه آب داغ در اطراف صورت شما قرار بگیرد. این حالت دقیقا مشابه بخور گرفتن است.

هیدراته و گرم بمانید

نوشیدن مایعات به اندازه کافی، به ویژه مایعات گرم می‌تواند به جریان رقیق شدن مخاط کمک کند. آب و سایر مایعات می‌توانند با کمک به حرکت کردن مخاط از پشت گلو، احتقان شما را از بین ببرند. سعی کنید مایعاتی مانند آبمیوه، آبگوشت شفاف و سوپ بنوشید. سایر گزینه‌های مایع خوب شامل چای بدون کافئین، آب میوه گرم و آب لیمو است.

تنها استفاده از نوشیدنی گرم برای درمان سرفه خلط دار کافی نیست. شما باید خودتان را نیز گرم نگه دارید. گرم ماندن یک درمان خانگی آسان برای تسکین مشکل سیستم تنفسی شما است. زیرا وقتی دمای بدن بالاتر است، بهتر می‌توانید با شرایطی که باعث ایجاد مخاط اضافی می‌شوند (مانند سرماخوردگی) مبارزه کنید. روش‌های گرم ماندن عبارتند از:

• دوش آب گرم

• پوشیدن لباس‌های گر‌م‌تر برای مقابله با سرما

• حضور در رختخواب با یک پتوی اضافی

مواد تقویت کننده سیستم تنفسی مصرف کنید

سعی کنید از غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی لیمو، زنجبیل و سیر استفاده کنید. یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که این‌ها ممکن است به درمان سرماخوردگی، سرفه و مخاط اضافی کمک کنند، اگرچه تحقیقات زیادی برای تایید آن وجود ندارد.

غذا‌های تند حاوی موادی مانند فلفل قرمز نیز ممکن است به پاکسازی موقت سینوس‌ها و به جریان افتادن مخاط کمک کنند. برخی شواهد علمی از یک منبع معتبر ۲۰۱۶ وجود دارد که نشان می‌دهد غذا‌ها و مکمل‌های زیر ممکن است به درمان و کاهش خطر برخی بیماری‌های تنفسی ویروسی کمک کنند:

• ریشه شیرین بیان

• جینسینگ

• انواع توت‌ها

• انار

همچنین غذا‌هایی مانند سوپ مرغ می‌تواند به خلاص شدن از شر خلط کمک کند. سوپ مرغ همچنین می‌تواند برای درمان سرماخوردگی مفید باشد. زیرا به حرکت نوتروفیل‌ها در بدن کمک می‌کند. نوتروفیل‌ها، گلبول‌های سفیدی هستند که با عفونت ایجاد شده در بدن مقابله می‌کنند. این سلول‌ها زمانی که به آرامی حرکت می‌کنند برای مدت طولانی‌تری در مناطقی از بدن که عفونت وجود دارد می‌مانند.

به طور کلی، مطالعات بیشتری برای تایید اثرات مواد غذایی که ذکر شد مورد نیاز است، اما برای اکثر افراد، استفاده از آن‌ها خطری ندارد. با این حال اگر از دارو‌های تجویزی استفاده می‌کنید، قبل از افزودن این مواد به رژیم غذایی خود از پزشک سوال کنید. شما می‌توانید با گرفتن مشاوره از کارشناسان مدیست در مورد استفاده از مواد غذایی جدید مطمئن شوید.

آب نمک غرغره کنید

غرغره آب نمک گرم به پاکسازی خلط پشت گلو و درمان سرفه خلط دار کمک می‌کند. حتی می‌تواند منجر به درمان سرفه خلط آور شود. برای غرغره کردن آب نمک، حدود نصف قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب ولرم حل کنید. استفاده از آب فیلتر شده یا آبی که حاوی کلر تحریک کننده نیست، ایده بهتری است. به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه غرغره کردن را ادامه دهید و این کار را چند بار تکرار کنید.

اگر نمی‌خواهید آب نمک غرغره کنید، یک جایگزین آسان‌تر و موثرتر استفاده از اسپری بینی است که بدون نسخه نیز در دسترس است و راهی طبیعی برای پاکسازی سینوس‌ها است. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ از این ایده حمایت می‌کند که مخاط پس از استفاده مداوم از محلول نمکی به صورت اسپری در بینی به مدت بیش از یک هفته، رقیق می‌شود.

از روغن اکالیپتوس استفاده کنید

با توجه به اینکه علت سرفه خلط دار غلیظ شدن خلط در پشت گلو است، استفاده از اسانس اکالیپتوس ممکن است به کاهش آن کمک کند. این ماده منجر به شل شدن مخاط می‌شود تا بتوانید راحت‌تر آن را سرفه کنید. در عین حال، اگر سرفه آزاردهنده دارید، اکالیپتوس ممکن است آن را تسکین دهد.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۰ از هفت مطالعه نشان می‌دهد که روغن‌هایی مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع ممکن است به تسکین برخی از علائم بیماری‌های تنفسی کمک کنند، اگرچه نتایج مطالعات متفاوت بوده است. پس روغن نعناع نیز به عنوان ضد احتقان طبیعی استفاده می‌شود. شما می‌توانید از اسانس این روغن‌ها به یکی از دو روش زیر استفاده کنید:

عطر اسانس را در هوا پخش کنید. اسانس مورد نظر را از داروخانه محلی خود تهیه کنید و چند قطره از آن را به یک حمام داغ اضافه کنید تا عطر آن در هوا آزاد شود. این عطر مخصوصا اگر مربوط به نعناع باشد یکی از راه‌های درمان سرفه خلط دار محسوب می‌شود.

یک کاسه را با آب داغ و چند قطره اسانس پر کنید. روی کاسه خم شوید و سر خود را روی آب بگیرید. یک حوله بر سر خود بیندازید تا بخار آب را زیر حوله در مقابل صورت خود قرار دهید. ۵ تا ۱۰ دقیقه در این فضا نفس بکشید.

علاوه بر دو مورد فوق می‌توانید ۱۲ قطره روغن را با ۱ یا ۲ قطره اسانس مخلوط کنید. ابتدا تست چسب پوستی را انجام دهید. اگر در ۲۴ ساعت بعد هیچ سوزشی نداشته باشید، می‌توانید آن را مستقیماً روی قفسه سینه خود بمالید.

در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد اکالیپتوس مزایای زیادی دارد، اما FDA بر خلوص یا کیفیت روغن‌های اکالیپتوس نظاری نمی‌کند. همیشه قبل از استفاده از روغن‌هایی مانند اکالیپتوس با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.

منبع: بهداشت نیوز