بيشتر افراد از درد در ناحيه كمر رنج مي‌برند و سعي مي‌كنند با عدم توجه به آن تا حدودي از ميزان درد بكاهند اما مي‌توان با اقداماتي آسان درد كمر را تسكين داد.
پزشكان معتقدند درد ناحيه كمر در طولاني مدت باعث مي‌شود فرد هنگام نشستن، ايستادن و حتي راه رفتن با مشكل روبرو شود كه با انجام چند كار ساده مي‌توان آن را كاهش داد.
دريافت ويتامين D مي‌تواند به كاهش درد كمر كمك كند. در بررسي كه از 150 نفر صورت گرفته است نشان مي‌دهد بيشتر افرادي كه از دردهاي عضلاني رنج مي‌برند كمبود ويتامين D دارند.
موسيقي درماني يكي ديگر از روش‌هاي تسكين درد كمر است. برخي از موارد كمردردها به دليل اضطراب و افسردگي در افراد به وجود مي‌آيد كه گوش دادن به موسيقي مي‌تواند تا حدودي از ميزان درد بكاهد.
به گزارش ايندين تايمز، نفس عميق كشيدن و مديتيشن نيز مي‌تواند به كاهش درد كمر كمك كند.
انجام حركات ورزشي سبك و نفس‌هاي عميق روشي آسان و كم هزينه است كه به راحتي در خانه انجام مي‌شود و تا حدودي از ميزان درد كم مي‌كند.
