یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: افطار نمودن روزه داران با آب سرد و نوشابه های گاز دار سبب ایجاد و بروز اسهال و اختلالات گوارشی شده و امکان روزه داری را از فرد می گیرد.
فرید اردیخانی اظهار داشت: در هنگام افطار روزه داران باید مایعات ولرم را در حد یک میان وعده و با فاصله یک تا دو ساعت با وعده شام صرف کنند.
وی در ادامه بیان داشت: خوردن میوه و سبزیجات و سالاد همراه با انواع جوانه های گندم، ماش و دیگر حبوبات، باعث افزایش ارزش موادغذایی می شود.
وی همچنین مصرف کاهو را در پیشگیری از تشنگی روزه داران مفید دانست و افزود: استفاده از میوه و سبزیجات در وعده های غذایی سحر از بروز یبوست در افراد جلوگیری می کند.
وی اضافه کرد: کاهو با نگهداشتن آب در بافت گیاهی خود و آزاد سازی آن در طول روز موجبات عدم تشنگی روزه دار را فراهم می آورد.
وی افزود: همچنین روزه داران می توانند برای جلوگیری از تشنگی، از لیموی تازه به تنهایی یا همراه با آب و چای استفاده کنند.
این کارشناس ارشد تغذیه ابراز داشت: در وعده های سحر باید از خوردن آش هایی که دارای حبوبات هستند، پرهیز شود زیرا در طول روز سبب ترش کردن و نفخ معده می شود.
فرید اردیخانی افزود: برای پیشگیری از بروز یبوست در افراد دارای سابقه یبوست داشتن تحرک بدنی ساده مثل پیاده روی، پیشنهاد می شود.
وی در پایان تصریح کرد: ورزشکاران روزه دار برای انجام فعالیت های ورزشی خود باید 45 تا 60 دقیقه بعد از افطار اقدام به ورزش کنند.
از کشتن افراد عینکی به جرم روشنفکر بودن تا حذف پول و مذهب از مناسبات اجتماعی / فاجعهبارترین حرکت قرن بیستم برای ساخت اتوپیای روستایی
شباهتهای قائد بغداد و پیشوای برلین؛ از میل به ویرانگری تا قهرمان پرستی
طرز تهیه کباب لاهماجون، خوشمزهترین کباب ترکی
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذابترین سالادی که تابهحال خوردهاید
